Użyj "pg:pull":
Musisz wyczyścić lokalną bazę danych:
rake db:drop
Następnie zbierz trochę informacji od Heroku:
heroku pg:pull DATABASE_URL test_development
To połączy się z bazą danych heroku i skopiuje ją do lokalnej bazy danych.
Więcej szczegółów znajdziesz w dokumentacji Heroku na pg:pull.